夏季饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如百合、山药、木耳等。其中，粥类饮食最养脾胃。
山药枸杞红枣粥
主料：山药1根，枣(干)10粒，枸杞20克。
辅料：莲子50克，大米30克，糯米20克，小米20克。
做法：山药洗净去皮，切段；大米、糯米、小米、枣洗净备用；将莲子、枸杞子准备好；大米、糯米和小米洗净放入锅内加水，将枸杞子、莲子和红枣洗净放入锅内，山药也一起放入；高压锅按煮粥的键即可。粥成后可以按喜好加糖拌匀食用。
桂花糯米藕
主料：莲藕1个，糯米克。
辅料：红糖50克，桂花少许，水毫升。
做法：糯米用冷水浸泡一小时；莲藕洗净切去顶端，用筷子塞进泡好的糯米；用牙签把藕冠和藕身连接固定；放入电饭锅加入毫升的水、红糖及少许桂花，按下开关，煮3小时左右，直到藕变得软糯；煮好的藕切片淋上收浓后的糖汁，撒桂花即可。
果香蜜醋山药
主料：山药1根。辅料：枸杞15粒。调料：食盐1/2茶匙，植物油1汤匙，苹果醋1汤匙，糖桂花1汤匙，白醋几滴。
做法：足量清水中加入几滴白醋搅匀，山药去皮、切片、放到醋水中浸泡，枸杞用清水泡软；锅中放少许植物油，加入山药片翻炒3分钟；加入糖桂花，翻炒均匀，再加入苹果醋，炒匀；根据个人口味加入少许盐，最后加入枸杞，拌匀即可出锅。
西芹百合
主料：西芹克，百合80克，甜椒少许。
辅料：盐1/2茶匙，食用油适量。
做法：红甜椒切丁，西芹切片；将西芹和百合分别焯水；锅里放少许油，放入西芹拌炒一会；随后放入百合同炒，调入少许盐，出锅前撒入红椒丁点缀即可。
