白癜风有什么偏方可治嘛 https://m.39.net/pf/a_4480900.html导读：藏在身边的“养肾猛将”就是它，韭菜不在列，2天吃一次，朝气蓬勃有干劲。肾好身体好。肾乃先天之本，它是我们身体中最重要的器官，我们身体内的排泄物要通过肾脏来排出，维持血压平衡习惯。肾脏里面的精气直接影响到我们生命的质量以及精神状态，所以平时我们要多吃一些养肾脏的食材。我们都知道冬天是养肾的好时节，多吃养肾食材，今天分享3种，都是肾脏的最爱，接下来一起来看看吧。
黑芝麻
黑芝麻是一种传统的黑色主食，它含有的丰富蛋白质，矿物质。营养高，富含优质蛋白跟碳水化合物，具有养肾，补肾，补血益气等好处。
推荐食谱：黑芝麻饼
准备食材：
黑芝麻，白芝麻，核桃，红枣，鸡蛋，面粉，少量的白糖
具体做法：
1.将准备好的黑白芝麻放在水中冲洗干净，红枣加入适量的面粉也洗干净；
2.清洗芝麻的话最好用漏勺，这样子才不会芝麻才不会流掉，用漏勺过滤，然后洗净后的芝麻放到一旁备用；
3.准备一个平底锅，锅中的水分沥干后，将洗好的黑白芝麻，倒入里面用小火慢慢炒香，芝麻的表面水分炒干，直到松散的状态，就可以。不用将芝麻炒熟，炒的过程一定要小火，而且要勤翻炒；
3.这是炒好后的黑白芝麻，然后将它盛出放在盆中备用；
4.准备好的鸡蛋洗净表面，随后把鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀。搅拌好的鸡蛋液，倒入黑白芝麻里面，用筷子搅拌均匀；
5.这个时候，我们将红枣放在盆中，用剪刀把它剪成细段，再给它切成细丁状，切好后的红枣放在一旁备用；
6.备好的纸皮核桃，去掉表壳，然后把核桃放在绞肉机中，将它搅成核桃碎，处理好后也是放到一旁备用；
7.将红枣，核桃碎，放入芝麻糊中，往里面再加入适量的面粉还有白糖，再用筷子将它们搅拌成糊状即可；
8.处理好后的食材放在油纸上面，上面再盖上油纸，然后用擀面杖给摊平，随后再用模具将黑芝麻饼弄成一个小圆饼状。随后把处理好，放入烤箱，用度，烤上半个小时。出锅后即可，这样子一份芝麻饼，香脆可口，营养好吃。
黑豆
黑豆自古以来就被称为“肾之谷，豆中之王”。黑豆长得就像肾，含有丰富的蛋白质，维生素，花青素，还有其他对人体有利的氨基酸，适当地吃点黑豆有延缓衰老的好处，养肾补肾。
推荐食谱：黑豆糕
准备食材：
黑豆，白糖，糯米粉
具体做法：
1.黑豆的口感好，但是它会相对硬，要提前放在水中浸泡一个晚上。浸泡后洗净放在清水中再次洗净，洗净放在一旁。浸泡后的黑豆会变得有点大，我们可以先将它放入锅中煮上15分钟至20分钟，煮好后会比较软；
2.将煮过后的黑豆捞出，往里面加入适量的白糖，跟糯米粉，一点点的水，用筷子搅拌成这样的糊状。准备一个干净的盆，盆底的水分干后刷上一层油，将处理好后的黑豆放在上面，均匀地摊开，然后用铲子将上面推平；
3.锅中加入适量的水，放上蒸笼，把黑豆糕放在上面蒸煮25~30分钟。蒸熟后的黑豆糕，取放量取出放凉，然后放在案板上，用刀切成小块即可食用。
黑米
玉米的口感Q弹，而且它的含有丰富的蛋白质，氨基酸，钙，铁锰等其他微量元素，被称为黑珍珠和世界米之王，适当的吃点黑米，有开胃健脾，补肝养肾等好处。
推荐食谱：黑米糕
准备食材：
黑米，面粉，红枣，葡萄干，核桃，牛奶，
具体做法：
1.黑米相对于其他米会比较硬，所以煮之前最好浸泡一下，这样子更容易蒸熟。最好的黑米放在水中冲洗干净，然后加入适量的水，浸泡一个晚上浸泡好后黑米会变得比较大；
2.泡后的黑米倒掉多余的水，然后将它倒入破壁机中加入适量的水，牛奶，白糖，把它们打成糊状，随后把黑米糊放入碗中备用；
3.然后的黑米糊放在盆中碗里面，加入适量的面粉还有酵母，用筷子把它们搅拌均匀。放在一旁静置，让其发酵，经过发酵后的面糊会比较膨大。发酵面糊的时候我们可以将准备好的葡萄跟红枣放水中洗净，然后再给切成小块放到一旁备用。核桃去掉壳，洗净放在案板上，将核桃剁成细丁状；
4.处理好后的葡萄跟红枣还有核桃一同倒入锅里面，然后再给它们搅拌均匀，就像下图这种状态；
5.一个干净的碗，碗中的水分干后擦上一层油，将处理好后的面糊倒在里面，用勺子把它们整理好，然后放在一旁，二次发酵10分钟；
6。锅中加入适量的水，锅中的水开。把蒸笼放在上面，处理好后的黑米糕，放在锅中蒸煮20分钟，蒸好后的黑米糕不要立马开锅再焖个5分钟，随后打开取出放凉。放凉后就可以把碗倒过来，把里面的黑米糕倒出来就可以食用了。
我是爱呷厨房，美食领域原创作者，用日常普通食材做出好味道。如果你还在烦恼每天吃什么，不妨
