北京什么医院白癜风好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/糯米是一种比较常见的食物，含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素等，在秋冬的时候，可以适当的食用糯米，具有补中益气、健脾养胃的作用，但是一提到糯米“健脾养胃”，许多人就会反驳，认为糯米不容易消化，哪里来的健脾养胃？
糯米中的支链淀粉含量高，与消化酶有更多的接触，支链淀粉在加热后可以更好的消化和吸收，之所以难以消化，是因为吃的方式不对，大部分糯米都是经过处理的，比如驴打滚、糯米糍、粽子、麻团等，都是在做的过程中加入了太多的油脂和糖分，再加上反复的敲打，才能让它更有弹性，更有嚼劲，如果口味好的话，一不小心就会吃太多，如果是肠胃不好的人，可能会出现胃酸反胃的症状。
了解了糯米的食用方法后，可以适量的吃糯米，一次少吃一点，不能连续吃好几天，一周吃3次就可以了，今天给大家分享一个糯米百合红枣粥的做法，这是一种比较好消化的做法，而且营养丰富，除了主角糯米之外，还配有“3红1白”，补脾养胃，补气血；“3红1白”指的是红枣、花生、红糖、百合，百合具有滋阴润肺、清心安神的功效，花生、红枣、红糖等具有补血功效，百合和红枣、花生、红糖搭配在一起熬粥，可以让皮肤变得红润。
原料：糯米克，百合20克，红枣50克，花生80克，红糖少许；
1、首先，我要准备4个人的材料，糯米克，百合20克，红枣50克，花生80克，红糖适量，再加上红枣，红糖适量，红糖的量可以根据自己的口味来添加，不限的比例，可以随意增加；
2、将准备好的糯米洗净，放在一个碗里，如果有时间，可以提前2个小时浸泡，这样可以更好的把糯米煮熟，特别是用砂锅熬制的，可以节省更多的时间。
3、将百合，红枣，花生清洗干净，放入盆中浸泡10分钟，待材料全部准备好，即可进行炖汤；
4、将糯米、百合、花生、红枣放入电压力锅中，加水毫升左右，如果你喜欢粘稠的话，可以多加水，如果你想要粘稠的话，可以多加水。
5、家庭煮粥，为了方便，我将所有的材料都放在了压力锅里，然后用“杂粮粥”或普通电压锅的中压煮，40分钟后即可食用，也可以用砂锅煮，不过这个过程会很长，还要不断的搅拌，以免锅底发黑，如果早晨时间不够，就不要用砂锅煮了；
6、煮好后，加红糖，拌匀，就是糯米百合红枣粥；
7、盛在一个碗里，洒上少许的干桂花，就是最好的了；
糯米百合红枣粥的制作方法：
1、除了以上所说的“3红1白”外，还可以加入桂圆、蜜枣、枸杞等；
2、这道稀饭加入了很多材料，很容易坏掉，最好是每天都能吃到。
